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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:31
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作者: kaia 时间: 2014-12-16 19:32
我办了3年了就去了一礼拜。。。。

作者: 8QE. 时间: 2014-12-16 19:32
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作者: mtx 时间: 2014-12-16 19:32
你这是反弹了，会越来越重的

作者: 欧阳逍遥 时间: 2014-12-16 19:33
合理膳食，多运动。什么卡没用。要运动原地都能跑。

我 180 。。。。

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:34
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:35
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作者: 欧阳逍遥 时间: 2014-12-16 19:36

你妈挂辣发表于 2014-12-16 19:34
我跟你差不多重也180 身高大概175的样子

比你稍微高一点。还好肉都在腿和肚子上。。看不太出来

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:37
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作者: 我是人 时间: 2014-12-16 19:38
http://loc.442266.xyz/thread-262949-1-2.html

这样减不了的。

作者: zzr 时间: 2014-12-16 19:38

我最近也胖了。。。。。73.5kg 184cm

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:39
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作者: 62900015 时间: 2014-12-16 19:43
我170 165斤

作者: ssh100.com 时间: 2014-12-16 19:45
天天爬楼梯吧，我有阵子天天爬27楼，减了20斤

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:52
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:53
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:55
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:56
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 19:59
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:05
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:07
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作者: 哥坏人 时间: 2014-12-16 20:10
曾经一个月内从123瘦到107。

感冒发烧，脂肪给烧光了。

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:13
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作者: zzr 时间: 2014-12-16 20:17

你妈挂辣发表于 2014-12-16 19:52
滚粗
这个月好像又长了、。。。

过来和我一起搬砖，保准你一个月成功减肥。

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:19
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作者: 哥坏人 时间: 2014-12-16 20:28
本帖最后由哥坏人于 2014-12-16 20:36 编辑

还有一套私人减肥方案，亲测。
每天早上6点起床跑步2公里，跑完步，去市场买点菜加1斤五花肉回来放冰箱。跑步前放电力锅煮米粥，回来刚好可以吃
午饭去吃兰州拉面什么面条之类的 1碗，或者快餐盒饭1个(一周不超过3次) 不加饭。
尽量多走路。别老坐着。
晚饭比平时延后一小时吃，自己煮饭炒菜。吃完饭后，过一个小时去跑1公里。
洗冷水澡，
睡觉。

(忠告：少吃方便面，容易脸黄，憔悴。勿特意节食，容易反弹)

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:34
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作者: 哥坏人 时间: 2014-12-16 20:35
本帖最后由哥坏人于 2014-12-16 20:39 编辑

你妈挂辣发表于 2014-12-16 20:34
洗冷水澡是什么意思？

增强角色对冰属性抗力，晚上跑步就不怕冷

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-16 20:39
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作者: 哥坏人 时间: 2014-12-16 20:42

你妈挂辣发表于 2014-12-16 20:39
http://www.weather.com.cn/weather/101200101.shtml

那就等明年夏天再开始洗

作者: 我是人 时间: 2014-12-17 20:06
http://loc.442266.xyz/space-uid-22326.html
http://loc.442266.xyz/space-uid-22408.html

唔。。。坚持。

作者: roylu 时间: 2014-12-17 20:11

欧阳逍遥发表于 2014-12-16 19:36
比你稍微高一点。还好肉都在腿和肚子上。。看不太出来

肚子上是

怎么看不出了的

作者: 欧阳逍遥 时间: 2014-12-17 20:27

roylu 发表于 2014-12-17 20:11
肚子上是怎么看不出了的

一般我都穿着衣服。。。

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-17 20:37
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作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-17 20:45
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作者: 哥坏人 时间: 2014-12-17 21:08

你妈挂辣发表于 2014-12-17 20:45
昨天到今天晚上就吃了一碗半面
刚吃了饭，称了下，少了4-5公斤

三顿都要吃，按哥哥说的那样。
节食是会反弹也会虚弱的

作者: samwei 时间: 2014-12-17 21:12
比你稍微高一点。还好肉都在腿和肚子上。。看不太出来

作者: 你妈挂辣 时间: 2014-12-17 21:15
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